Правильный завтрак.
Здравствуйте мои читатели! Сегодня мне что то плохо спалось, встала я в самую рань, позавтракала и ... мне пришла идея написать пост о правильном завтраке не приносящем вреда нашему здоровью, ну а теперь плавно переходим к чтению 
... К сожалению большое количество людей не успевают позавтракать, или наоборот, злоупотребляют на завтрак жирной или сладкой пищей. Я не исключение. А так хочется начать питаться по правилам. Ну или хотя бы для начала изучить эти правила...
Что любит есть утром обычный россиянин?
Кофе или чай.
Если ваш завтрак состоит только из кофе, вы не только недополучаете питательных компонентов, витаминов и калорий, но ещё и нарушаете обмен веществ. В результате в желудке застаивается желчь, которая провоцирует отложение жиров в теле. Всем привычный бутерброд с маслом и колбасой не приведёт к таким печальным последствиям, но это плохой вариант для завтрака, так как он не имеет витаминов и минеральных компонентов, зато содержит много углеводов и вредных жиров. Если вы любите есть по утрам бутерброды, лучше отдать предпочтение не колбасе, а мясу.
Хлопья с молоком.
Они хоть и считаются полезным продуктом, тоже не самый лучший вариант для тех, кто хочет сохранить стройность и повысить работоспособность. Хлопья почти не содержат белка, зато имеют ударную дозу углеводов, особенно, если они с сахаром. Для меня точно не вариант, с ними я (SMART) задачу точно не выполню.
Если вы не хотите иметь лишний вес.
То тогда завтрак должен обязательно содержать белок. Пища с высоким содержанием белка регулирует те части мозга, которые отвечают за насыщение и удовольствие от пищи. Кроме того, белок помогает поддерживать активность в течение всего дня. Завтракать жирными продуктами, такими как яичница со свининой или салат с майонезом не стоит, чтобы не перегружать организм.
А вот котлета, творог или отварное яйцо вполне будут кстати.Если вы не употребляете мясо, и не любите молочные продукты, выручат специальные белковые коктейли для перекусов. Главное – всегда помнить о том, что завтрак должен быть обязательно и он должен состоять из нежирного белка.
Кстати, поделитесь опытом: а чем вы завтракаете по утрам?
Жду ваших откликов в комментариях на вот такую неожиданную статью. Ваша: AdminLady